Tages-Workshop Achtsamkeit

Einführung in das Thema

Im Tagesworkshop bekommen die Teilnehmer eine grundsätzliche Idee davon, was Achtsamkeit eigendlich ist. Wir erläutern, wie Achtsamkeit im Alltag gelernt und angewendet werden kann. Sie erfahren, wie sie durch Achtsamkeit Stress in ihrem Leben reduzieren können.

Methoden der Achtsamkeit

Dabei lernen die Teilnehmer verschiedene Techniken der Achtsamkeitsmethoden kennen. Neben theoretischen Impulsen und Selbst-Reflektionen, werden unterschiedliche Übungen angeleitet, die sie auch zu Hause weiter praktizieren können. Dazu gehören Übungen zur Körperwahrnehmung, Bewegungsübungen und Meditationen.

Themen

Zusätzlich werden in dem Workshop verschiedene Themen der Stressresilienz behandelt, zum Beispiel die Themen: Grenzen, Bewertungen, Selbstkritik usw. Wir erarbeiten, wie Achtsamkeit uns bei diesen Themen helfen kann und wie das ganz konkret in den Arbeits-Alltag integrieret werden kann.

Der Workshop basiert auf dem MBSR-Programm, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.