Einzelsitzungen Stressbewältigung

Das Achtsamkeits-Training wird auch als Einzelcoaching angeboten, wenn es  Ihnen wichtig ist, individuelle und flexible Terminabsprachen machen zu können oder sie nicht in Gruppen arbeiten möchten dann sind Einzelsitzungen das Richtige.

Die Sitzungen basieren auf dem von Jon-Kabat-Zinn entwickelten Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit kurz MBSR. Dieses Program ist wissenschaftlich sehr gut untersucht.

Praktisches

  • Eine Sitzung dauert 90 Minuten
  • Wir vereinbaren 8 Termine
  • Sie lernen Übungen kennen
  • Sie bekommen Material um zu Hause zu üben
  • Wir sprechen über die Intergration in den Alltag
    (tägliches Üben mit Hilfe von Audio Material)

 

Themen der Sitzungen sind zum Beispiel:

  • Grenzen
  • Fokussierung auf das Positve
  • Stressauslöser/Reaktionen
  • Gesunde/ungesunde Stressreaktion
  • Bewertungen/Selbstkritik
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation etc.

 

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