Achtsamkeit in Bewegung
Bewegung ist erholsam
Achtsamkeit bedeutet nicht nur Still sitzen und beobachten. Gerade in der Bewegung können wir unsere Aufmerksamkeit gut in der Gegenwart verankern. Unser Körper kann uns helfen im Hier und Jetzt anzukommen. Oft sind die Momente, in denen unser Körper involviert ist, wie beim Tanzen, Sport, Wandern oder Radfahren, die einzigen Momente, in denen wir mit der Aufmerksamkeit bei dem sind, was wir machen. Deshalb empfinden wir diese Aktivitäten, wenn sie achtsam ausgeführt werden, oft als erholsam, selbst wenn sie manchmal mit Anstrengung verbunden sind.
Der Körper ist ein guter Einstieg in Achtsamkeitsmeditationen
Passive Meditationsmethoden werden manchmal als schwierig empfunden. Es fällt schwer, ruhig zu sitzen und sich zum Beispiel auf den Atem zu konzentrieren. Der Körper schmerzt und die Gedanken rasen. Schnell denkt man: „Meditation ist nichts für mich.“ Meditative Körperübungen können ein leichterer Einstieg sein. Wir werden dort abgeholt, wo wir sind.
Meditation in Bewegung hat lange Tradition
Achtsamkeit in Bewegung schöpft aus vielen Traditionen. Ein ganzes Wochenende lang lernen wir verschiedenste Bewegungsabläufe kennen die uns helfen, uns selbst und dem Raum zu geben, was in uns selbst in diesem Augenblick wirklich ist. Meditation in Bewegung bedeutet, sich seinem Körper, seinen Gedanken und Gefühlen achtsam und liebevoll zuzuwenden und sie so anzunehmen, wie sie sich gerade zeigen.
Bewegung als Selbsterfahrung
Wir lernen, aufmerksam und achtsam mit uns selbst zu sein. Schärfen das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. Wenn wir uns bewegen und dabei spüren, erfahren wir uns in einer Wahrhaftigkeit, begegnen uns wirklich. Meditation in Bewegung wirkt wie ein Anker für die Gegenwart. Sie hilft uns, uns außerhalb von gewohnten Denkmustern, Erinnerungen, Ängsten oder Plänen wahrzunehmen und zu spüren.
Ein bewegtes Wochenende
Sanfte Bewegungen machen Spaß, zentrieren und geben uns einen Geschmack von Lebendigkeit und Wachheit die uns die Aufmerksamkeit auf den Körper schenken kann. Für dieses Wochenende sind keine Vorerfahrungen nötig, nur Spaß am Ausprobieren und Lust den Körper zu spüren und als Tor zur Meditation zu erfahren.