Ausbildung
Living-Mindfulness-Achtsamkeitslehrer*in
Verfügen Sie bereits über eigene Erfahrungen mit dem Thema Achtsamkeit und meditieren regelmäßig? Und würden Sie gerne aus Leidenschaft und Überzeugung Achtsamkeit in Ihr Umfeld – ob Unternehmen, Organisation, Yogastudio, Schule, Universität, Sportverein oder Ähnliches – bringen oder sich als Achtsamkeitslehrer*in selbstständig machen?
Dann ist unser zertifiziertes Achtsamkeitstraining für die von uns entwickelte und wissenschaftlich untersuchte Living-Mindfulness-Ausbildung vielleicht genau das Richtige für Sie!
Nach Abschluss der Ausbildung werden Sie umfassendes theoretisches Wissen erworben, praktische Erfahrungen gesammelt und Ihre eigene Achtsamkeitspraxis weiterentwickelt haben. Sie können dann Menschen in Living Mindfulness unterrichten und ihnen damit Wege zu mehr Gelassenheit und einem erfüllteren Leben aufzeigen. Das Konzept ist von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt.
Das Konzept –
Achtsamkeit im Alltag leben
Wir haben das Living-Mindfulness-Achtsamkeitstraining in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und für die Universität Köln entwickelt und es von der Zentralen Prüfstelle Präventions zertifizieren lassen.
Die Achtsamkeitsausbildung ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:
- MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
So haben wir die wichtigsten Lehren von MBSR, MSC, MBCT und unsere eigenen Erfahrungen aus Trainings, Coachings und Therapie zusammenfließen lassen, sodass ein Achtsamkeitskonzept entstanden ist, das leicht in den Alltag integrierbar und zugleich – wie eine Studie der Universität Köln belegt – überaus wirksam ist.
Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin für Ihre Teilnehmer einher. Durch die überschaubare zeitliche Investition lässt sich der Kurs in vielen Bereichen gut und flexibel einsetzen, zum Beispiel auch als Mittagstermin in Unternehmen.
In den Zeiten zwischen den Terminen bekommen die Teilnehmer*innen Ihres Kurses leicht umsetzbare, 3–12-minütige Meditationen, achtsame Alltagsübungen, Methoden des achtsamen Arbeitens und zusätzliche Aufgaben zur Selbstreflexion zur Verfügung gestellt – auch hier ist der zeitliche Aufwand für Ihre Teilnehmer sehr überschaubar, was die langfristige Integration einer Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Inhalt des Achtsamkeitstrainings
Living-Mindfulness-Achtsamkeitslehrer*in
Als Living-Mindfulness-Lehrer*in werden Sie dazu befähigt, Menschen das Praktizieren und die Integration von Achtsamkeit in den Alltag professionell zu vermitteln. Sie lernen, Vorträge und Lehrgespräche zu den entsprechenden Themen zu halten, alle Achtsamkeitsübungen professionell anzuleiten und mit Ihren Teilnehmer*innen zu reflektieren. Dazu bekommen Sie das notwendige didaktische Know-how.
Die Ausbildung bietet aber nicht nur fundiertes Hintergrundwissen zu Methode und Übung von Achtsamkeit, sondern wir wollen Ihnen insbesondere auch eine achtsame Lebenshaltung vermitteln. So werden wir Sie während der Ausbildung gezielt anleiten und motivieren, Ihre eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und Ihre achtsame Grundhaltung weiter zu kultivieren.
Auch werden Sie gemeinsam mit uns und Ihren Ausbildungskolleg*innen Ihre Rolle als Lehrer*in reflektieren, die wir als Berufung und nicht als Beruf verstehen. Schon während der Ausbildung werden wir Sie dabei unterstützen, Ihren ersten eigenen 8-wöchigen Living-Mindfulness-Kurs anzubieten.
Die Ausbildungsleiterinnen des Trainings
Ausbilderinnen Kirsten Tofahrn
und Sabine Keßel
Kirsten Tofahrn
Diplom-Kunsttherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gründerin und Leiterin des Zentrums für Achtsamkeit in Köln
Ausgebildet in verschiedenen Therapiemethoden und achtsamkeitsbasierten Interventionen (MBSR/MBCT/MSC) gibt sie regelmäßige Meditationskurse sowie Stressbewältigungs- und Selbstmitgefühlstrainings und entwickelt eigene Seminare für das Zentrum für Achtsamkeit Köln sowie für Firmen und Universitäten.
Ihre besondere Stärke ist die individuelle Potenzialentwicklung.
Sabine Keßel
Systemische Beraterin, Coach, Organisationsentwicklerin und MBSR-Trainerin
Vor dem Hintergrund ihrer Erfahrungen aus 20 Jahren als Betriebswirtin in der Wirtschaft, ihres systemischen Beratungsansatzes und ihrer Arbeit als Achtsamkeitslehrerin vermittelt sie seit 2008 Achtsamkeit in Unternehmen und Organisationen. Dafür entwickelt sie Programme und Trainings zu Mindful Leadership, achtsamer Team- und Organisationsentwicklung und Achtsamkeit zur Stressbewältigung für Mitarbeiter und Führungskräfte.
Beide Ausbilderinnen verfügen über eine langjährige Meditationspraxis, unterrichten seit vielen Jahren Achtsamkeit in unterschiedlichen Kontexten, besitzen eine fundierte Erfahrung mit Gruppen und im Einzelcoaching und sind mit Kopf und Herz engagiert, um das Thema Achtsamkeit weiter in die Welt zu bringen.
Umfang der Achtsamkeitsausbildung
Die Ausbildung umfasst 4 Präsenz-Module mit insgesamt 15 Tagen ( 1 x 4 und 1 x 5 und 1 x 4 und 1 x 2 Tage) über einen Zeitraum von ca. einem halben Jahr. Die Module beginnen jeweils um 10:00 Uhr am ersten Tag und enden am letzten Tag um 16:00 Uhr. Da die Module aufeinander aufbauen, können sie nur als Paket gebucht werden. Die Teilnehmerzahl in der Ausbildung ist auf 20 begrenzt.
Bei Nicht-Anwesenheit an einzelnen Tagen kann nach Absprache individuell nachgearbeitet werden (max. 2 Tage).
Inhalte der Ausbildungsmodule
Trainingsmodul 1 (4 Tage)
- Kennenlernen, Motivation klären, Selbstfürsorge in der Ausbildung vermitteln
- Grundlagen des Achtsamkeitskonzepts Living Mindfulness, wissenschaftlicher und historischer Hintergrund
- Bedeutung der Körperwahrnehmung
- Hintergründe aus Neurowissenschaft und Psychosomatik
- Bodyscan erleben und Anleiten üben
- Achtsamkeitsqualitäten erkunden und kultivieren
- Sitzmeditation erleben und Anleiten üben
- Grundlagen der Stressforschung, Reflexion von Stressdynamiken, Achtsamkeit als Basis der Stressbewältigung
- Erste Ideen zum eigenen Projekt entwickeln
- Peer-Gruppen bilden
- Eigene Achtsamkeitskompetenzen vertiefen durch Übung, Selbsterfahrung, Literaturstudium und Austausch zwischen den Modulen
Trainingsmodul 2 (5 Tage)
- Umgang mit Gedanken, Identifikation von stressverschärfenden Gedanken und Bewertungen, Umgang mit dem inneren Kritiker
- Yoga erleben und Anleiten üben
- Umgang mit Gefühlen, Somatisierung von Gefühlen, Erkundung typischer Abwehrmechanismen, Des-Identifikation von Gefühlen, eigenes Emotionsmanagement als Lehrer*in
- Grundlagen der Selbsterforschung
- Reflexion eigener hinderlicher Antreiber in der Rolle als Lehrer*in
- Tag der Achtsamkeit im Schweigen
- Kultivierung von Selbstmitgefühl während der Übungen und im Alltag
- Konkretisierung des eigenen Projektes
- Eigene Achtsamkeitskompetenzen vertiefen durch Übung, Selbsterfahrung, Literaturstudium und Austausch zwischen den Modulen
Trainingsmodul 3 (4 Tage)
- Qualitäten achtsamer Kommunikation, Bedeutung und Didaktik der Dyadenarbeit, Bedeutung von Kommunikation in der Rolle als Lehrer*in
- Methoden des Achtsamen Arbeitens kennenlernen und vermitteln
- Ethik und Haltung als Achtsamkeitslehrer*in
- Reflexion des Rollenverständnis als Achtsamkeitslehrer*in
- Eigene Stärken und Schwächen in der Rolle als Lehrer*in reflektieren
- Grundlagen der Gruppenleitung
- Bedeutung und Didaktik von Inquiry
- Praktisches Üben von Vorträgen, Anleitungen und Inquiry
- Eigene Achtsamkeitskompetenzen vertiefen durch Übung, Selbsterfahrung, Literaturstudium und Austausch zwischen den Modulen
Trainingsmodul 4 (2 Tage)
- Umgang mit Hindernissen und Schwierigkeiten im Kurs
- Vorgespräche und Nachgespräche führen, Kontraindikationen
- Anwendungsmöglichkeiten und deren Grenzen
- Finalisierung des eigenen Projektes
- Selbstfürsorge als Achtsamkeitslehrer*in
Vertiefende Informationen zum Achtsamkeitstraining
Lehrmethoden
- Input, Wissensvermittlung und Lehrgespräche
- Einzel- und Gruppenübungen zur Selbstreflexion und Selbsterfahrung
- Erleben und eigenes Anleiten aller Achtsamkeitsübungen
- Vorträge vorbereiten und halten
- Phasen der Stille
- Austausch in den Peergroups
- Aufgaben zwischen den Modulen
- Eigene Achtsamkeitspraxis
- Komplette und supervidierte Durchführung eines eigenen Kurses
Materialien
- Detailliertes Curriculum des Kurskonzeptes
- Hintergrundinformationen zu allen Inhalten und Themen
- Basis-Handout für die eigenen Teilnehmer (zur individuellen Erweiterung und Ergänzung)
- Anleitungen für die Übungen (schriftlich und als Audio)
- Logo, Beschreibungstexte zur Nutzung der Bewerbung des eigenen Kurses
Teilnehmervoraussetzungen
- Absolvierter Living Mindfulness- oder MBSR-Kurs (oder gleichwertig) – auch der online Kurs mit Kathrin Brunzema wird als Voraussetzung anerkannt
- Eigene regelmäßige Meditationspraxis (mind. 1-2 Jahre)
Voraussetzungen für die Zertifizierung
- Teilnahme an allen Gruppen Modulen
- Durchführung eines eigenen Kurses
- Zwei individuelle Supervisionssitzungen im Rahmen des ersten eigenen Kursprojektes
- Schriftliche Reflexion des eigenen Kurses
Die Zertifizierung berechtigt zu
- der eigenständigen Durchführung von Interaktiven Achtsamkeitskursen nach dem Living Mindfulness Konzept
Kosten der Ausbildung
2.800 € für das komplette Ausbildungsprogramm, inklusive Material und Zertifizierung.
Die zwei Supervisionssitzungen sind exklusive und kosten jeweils 100 € pro Zeitstunde.
Als Bildungsurlaub in NRW, Baden-Württemberg, Hessen und Saarland anerkannt. Anerkennung in anderen Bundesländern auf Anfrage.
Zahlungsweisen
Mit einer Anzahlung von 800 €, direkt nach der Anmeldung, ist Ihr Platz in der Ausbildung reserviert. Die restlichen Kosten können als Einmalzahlung oder, nach Absprache, in Raten von 400 €/Monat ab Ausbildungsbeginn beglichen werden. Hierzu muss eine gebührenpflichtige Ratenzahlungsvereinbarung erstellt werden (20 Euro). Bei Interesse an einer Zahlung in Raten, wenden Sie sich bitte an info@indito.de, bzw. vermerken diesen Wunsch bereits bei der Anmeldung im Bemerkungsfeld“. Die Zahlungen gehen direkt an an Bildungsträger IndiTo.
Feedback von Teilnehmern
Für mich war klar: Achtsamkeit ist ein so großes Geschenk – das möchte ich anderen weitergeben! Nur das für mich richtige Format konnte ich nicht finden. Und jetzt habe ich es: Der Inhalt, die Struktur, die von Kirsten und Sabine vorgelebte und ins Konzept gegossene Form der Achtsamkeit…absolut stimmig – „gelebte Achtsamkeit“ halt ;-) Barbara
Achtsamkeit in all ihren Facetten authentisch (vor-)gelebt von den Kursleiterinnen Sabine und Kirsten und auch im Miteinander mit den anderen Teilnehmer*innen hat für mich dank der Ausbildung nochmal eine ganz neue Dimension bekommen und mich in meiner beruflichen und persönlichen Entwicklung um Welten vorangebracht. Das Wundervolle: Bei aller Dichte des Curriculums, bei allem Tiefgang in die eigenen Bewusstseinswelten fühlte sich immer alles stimmig, leicht und fließend an – haben wir so viel gelacht. Was bleibt, ist nicht nur jede Menge Wissen und neue Erfahrung und die Motivation all dies weiterzugeben, sondern auch ein unendliches Gefühl der Wärme, der Verbundenheit und der Dankbarkeit. Christiane Ahumada
Die Ausbildung zur Living Mindfulness Achtsamkeitstrainerin hat meine Wünsche und Erwartungen auf ganzer Linie übertroffen! Sabine und Kirsten haben uns mit Herzlichkeit, Struktur und Sorgfalt profundes Wissen vermittelt und wertvolle Erfahrungen ermöglicht, sodass wir als Trainer sicher sein können, dieses ebenso professionell und achtsam unseren Teilnehmern weitergeben zu können. Das umfangreiche Material, das uns zur Verfügung steht, der bereichernde Austausch mit unseren Ausbilderinnen und die Arbeit in unseren vertrauensvollen Peer-Groups, haben uns effektiv unterstützt und werden auch in Zukunft ein wertvoller Bestandteil unserer Arbeit sein. Dinah van den Bruck
Die Ausbildung bietet nicht nur Raum für die Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis und persönliche Entwicklung, sondern auch eine herzliche und wertschätzende Community. Sowohl mit den beiden Ausbilderinnen Kirsten und Sabine als auch in meiner Ausbildungsgruppe habe ich wundervolle Weggefährt/innen und Vorbilder für das Unterrichten von Achtsamkeit kennengelernt. Das „Living Mindfulness“-Konzept ist hervorragend durchdacht und macht es so einfach, das Geschenk der Achtsamkeit mit Leichtigkeit und Zuversicht in die Welt zu tragen. Victoria
Um einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen und eine Achtsamkeitsroutine in den Alltag zu integrieren, ist es wichtig, frühzeitig einen Zugang zu der eigenen mentalen und körperlichen Gesundheit zu bekommen und Wissen in diesem Bereich zu generieren. Junge Menschen auf diesem Weg zu unterstützen ist für mich zu einer echten Herzensangelegenheit geworden. Dies war der Grund, weshalb ich mich ursprünglich für die Living Mindfulness Ausbildung beworben habe. Was ich gefunden habe, ist eine offene und warmherzige Gemeinschaft in der man gerne von- und miteinander lernt, tolle neue Impulse für meine eigene Achtsamkeitspraxis und zwei Ausbilderinnen, die mit Herz und Seele ihrer Tätigkeit und den Teilnehmern*innen zugewandt sind und von denen ich viel über das Gestalten von Lern- und Arbeitsatmosphären in Gruppen lernen konnte. Julia van den Woldenberg
Termine :
Ausbildung 2025
Modul 1: 29. Mai – 01. Juni 2025
Modul 2: 14. – 18. Juli 2025
Modul 3: 11. – 14. September 2025
Modul 4: 15. – 16. November 2025
Möchten Sie Achtsamkeitslehrer*in
für Living Mindfulness werden oder haben noch Fragen?
Kontaktieren Sie uns gerne!
Kirsten Tofahrn mail@kito-koeln.de
Tel.: 0170 109 49 84
Sabine Keßel info@sabinekessel.de
Tel.: 0170 – 444 94 83
Anmeldung zur Ausbildung hier über unseren Bildungsträger indiTO