Einzelsitzungen mit Kirsten Tofahrn

Praktisches zuerst

Wenn sie Interesse an einer individuellen Sitzung haben, ist meist ein Vorgespräch der erste Schritt. Melden Sie sich telefonisch oder per mail bei mir und wir machen einen ersten Termin aus. In diesem Termin lernen wir uns kennen, besprechen, worum es geht und klären die Themen der Sitzungen.

 

Erfahren Sie mehr über die folgenden Sitzungen:

 


In einer ersten Sitzung besprechen wir was für Sie passt, wieviele Sitzungen unterstützend sind, in welchem zeitlichen Abstand, die Sitzungspreise etc.

Ich freue mich auf Ihren Anruf:
0170 1094984

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Zeitgemäße Lebensberatung und Coaching   

Krisen sind Teil unseres Lebens

Sie sind gestresst oder aus dem Gleichgewicht geraten,
unzufrieden oder orientierungslos, ausgebrannt,
starken inneren oder äußeren Belastungen ausgesetzt?
Im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis läuft etwas schief?

Ob die Krise von außen an Sie herangeführt wird oder von Ihnen selbst ausgeht – Sie wollen etwas tun!

 

Krisen bergen Potenziale

Eine Krise kann man nutzen. Sie ist eine Chance innezuhalten und sich neu zu orientieren. Eine Krise bietet die Möglichkeit, Ihr Potenzial zu leben und Platz im Leben zu schaffen für das, was Ihnen wirklich wichtig ist und gut tut. Zum Beispiel, liebevolle Beziehungen zu leben und Freizeit und Beruf sinnvoll zu gestalten. Glücklicher, lebendiger und zufriedener zu leben!

 

Kompetente Hilfe aus der Krise

In Krisenzeiten braucht man kompetente Hilfe, eine Begleitung auf dem sehr individuellen Weg. Jemand, der hilft und berät, die Krise zu überschauen und Lösungen zu entwickeln. Jemand, mit dem man Schuldgefühle, Ängste und Hoffnungen teilen kann.

In der Lebensberatung gewinnen Sie durch gemeinsame Gespräche einen Überblick über die Situation, finden Abstand und entdecken alternative Sichtweisen. Sie verarbeiten Schmerz und bekommen einen neuen Zugang zu eigenen Stärken und neuen Perspektiven.

 

Zusammen finden wir eine Lösung!

Vielleicht kommen Sie zu mir mit einem konkreten Anliegen, einem besonderen Problem oder einer schwierigen Situation. Vielleicht kommen Sie zu mir, weil Ihnen etwas im Leben fehlt, sie sich in der Midlife Crisis befinden oder, weil Sie sich generell nicht gut fühlen und nicht wissen warum. Zusammen finden wir eine Lösung.

In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und legen gemeinsam fest, ob und in welchem Rahmen sich die Zusammenarbeit bewegt.

 

Themen in der Krise

  • Burn-Out-Symptome
  • Partnerschaftskonflikte
  • Sinnkrise, Midlife Crisis
  • Neue Herausforderungen
  • Kommunikationsstörungen
  • Kreativblockaden
  • Mangel in bestimmten Lebensbereichen
  • Das Gefühl unausgefüllt zu sein
  • Suche nach neuen Zielen und Visionen
  • Erfolglose Partnersuche
  • Lust auf Veränderung
  • Widersprüchliche Ziele
  • Vor, bei und nach der Scheidung
  • Bei Trauer und Abschied nehmen
  • Bedürfnis nach Neuorientierung
  • Harmonisierung von Lebensbereichen

 

Harmonie zwischen verschiedenen Bereichen des Lebens

  • Arbeit (Leistung, Karriere)
  • Familie (Liebe, Freunde)
  • Körper (Gesundheit)
  • Materielle Sicherheit
  • Selbstverwirklichung
  • Spiritualität (Lebenssinn)

 

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Einzelsitzungen Stressbewältigung

Das Achtsamkeits-Training wird auch als Einzelcoaching angeboten, wenn es  Ihnen wichtig ist, individuelle und flexible Terminabsprachen machen zu können oder Sie nicht in Gruppen arbeiten möchten. Dann sind Einzelsitzungen das Richtige.

Die Sitzungen basieren auf dem von Jon-Kabat-Zinn entwickelten Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit kurz MBSR. Dieses Program ist wissenschaftlich sehr gut untersucht.

Praktisches

  • Eine Sitzung dauert 75 Minuten
  • Wir vereinbaren 8 Termine
  • Sie lernen Übungen kennen
  • Sie bekommen Material um zu Hause zu üben
  • Wir sprechen über die Integration in den Alltag
    (tägliches Üben mit Hilfe von Audio-Material)

 

Themen der Sitzungen sind zum Beispiel:

  • Grenzen
  • Fokussierung auf das Positive
  • Stressauslöser/Reaktionen
  • Gesunde/ungesunde Stressreaktion
  • Bewertungen/Selbstkritik
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation etc.

 

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Supervision für Achtsamkeitslehrer

Für wen?

Dieses Supervisionsangebot richtet sich an alle Achtsamkeits-Lehrenden. Wenn Sie wissen möchten, wie man eine eigene Praxis in die Arbeit einbaut, Einzelsitzungen gibt oder Gruppen systematisch anleitet, dann bietet sich Einzel-Supervisionen an. Ich gebe herzliche gerne meine, in 25 Jahren erworbenen, Erfahrungen im Leiten von Gruppen weiter.

 

Was machen wir?

In der Supervision können ganz persönliche Themen angesprochen werden, Kompetenzen erweitert werden, Sitzungen nach- oder vorbesprochen werden oder die eigene Meditationspraxis besprochen werden.

 

Wie machen wir das?

Wir benutzen von der Selbsterforschung bis zu ganz praktischer inhaltlicher Hilfestellung. Alles, was passt.

 

Wann und Wo?

Nach einer telefonischen Anfrage können wir individuelle Termine für persönliche oder Skype-Sitzungen vereinbaren.

 

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Essenzielle Achtsamkeit

Wir sind von essenziellen Qualitäten abgeschnitten

Im Laufe unseres Lebens haben wir, besonders als Kleinkind, viele belastende Situationen erlebt. Diese Situationen oder oft auch lang anhaltenden schwierigen Umstände, prägen unser Leben und schneiden uns von essenziellen Qualitäten ab, die jeder Mensch unter gesunden, idealen Umständen entwickeln würde.

 

Wir versuchen diesen Mangel zu kompensieren

Das Fehlen dieser essenziellen Qualitäten versuchen wir mit destruktiven, anstrengenden und angstgesteuerten Verhaltensmustern zu kompensieren. Diese Verhaltensmuster stehen unserem Erleben des gegenwärtigen Augenblicks im Wege und bilden alte verkrustete Strukturen, in denen wir unser Leben leben. Dabei begleitet uns ein Gefühl der Unzufriedenheit und Scham.

 

Sehnsucht, sich wieder näher zu kommen

Die meisten von uns spüren aber auch eine Sehnsucht uns selber wieder näher zu kommen. Unser Leben authentischer und voller zu Leben. Mit Mitgefühl und Achtsamkeit können wir, wenn wir uns selber erforschen, einer Art inneren Weisheit folgen, die uns zu diesen Themen und Mustern und am Ende näher zu unserem wahren Selbst führt.

 

Entfaltung unser wahren Qualitäten

Psychologische Prozesse sind im jeweiligen Moment körperlich wahrnehmbar. Durch das verbinden von körperlicher Wahrnehmung mit Assoziationen, Gedanken und Gefühlen werden wir uns diesen Prozessen bewusster. Heilung kann in den Momenten entstehen wo wir diese vergangenen Erfahrungen integrieren. Dann öffnet sich für uns der Zugang zu unseren wahren Qualitäten. Damit erleben wir uns losgelöster, freier und wahrhaftiger.

 

Körperzentrierte Achtsamkeitsmethode

Essenzielle Achtsamkeit ist eine körperzentrierte Achtsamkeitsmethode. Der Fokus ist die Entfaltung grundsätzlicher, uns innewohnender Stärken und Qualitäten. Ihr Mangel und auch ihre Anwesenheit ist körperlich erfahrbar. In einer ersten Sitzung können wir zusammen herausfinden, ob diese Arbeit für sie passend ist.

 

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