TEAK: Training Essenzielle Achtsamkeit Köln (Kirsten)
TEAK
Training Essenzielle Achtsamkeit Köln
Das Training in essenzieller Achtsamkeit ist eine Weiterführung auf dem Weg der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls. Es ist für Menschen, die sich jenseits von Stressbewältigung und Wohlwollen fragen, wer sie eigentlich wirklich sind.
Wenn wir uns diese Frage stellen und uns auf die Suche nach Antworten begeben, die wir uns nur selber geben können, ist es hilfreich, bestimmte Methoden zu erlernen, Hindernisse zu erkennen und uns mit Anderen zusammen zu tun, die auch auf dem Weg sind.
Mit dieser ersten Trainingsreihe werden wir uns diesen Themen widmen und eine gute Grundlage für die Selbsterforschung schaffen. Meditationen und gemeinsamer Austausch werden Teil von jedem Seminar sein.
Die Themen der einzelnen Seminare
1. Seminar:
Präsenz und Selbsterforschung
In der ersten Gruppe des Trainings beschäftigen wir uns mit den Grundwerkzeugen auf dem Weg zurück zu uns selbst.
Präsenz ist die Fähigkeit, in diesem Moment, in Kontakt mit uns selber zu sein, unabhängig davon, was wir gerade erleben. Es bedeutet wach zu sein, für den Augenblick, in der Gegenwart anzukommen – bei dem, wer wir gerade wirklich sind.
Körperwahrnehmung, Meditation und auch die Beobachtung unserer Gefühle, Gedanken und Assoziationen sind Teil der Präsenz im Augenblick.
In der Selbsterforschung nehmen wir diese Präsenz – und zusammen mit Offenheit, mit der Liebe für die Wahrheit und mit Neugier, lernen wir, unser eigener Führer auf diesem Weg zu sein.
Selbsterforschung, auch Inquiry oder Diade genannt, ist eine Übungsform in der man, mit einem Partner als Zeuge, seiner inneren Weisheit Raum gibt.
2. Seminar:
Innerer Kritiker
Wir alle wünschen uns eine freundliche und wohlwollende Umgebung, dabei tragen wir die strengste und erbarmungsloseste Stimme oft in uns, den inneren Kritiker.
Diese Stimme versucht Mechanismen und Strukturen zu schützen, die wir uns im Laufe unseres Lebens, vor allem in unserer Kindheit, angeeignet haben.
Damit hält sie uns oft von der Entwicklung zu unserem wahren Selbst fern.
In diesem Seminar lernen wir, den inneren Kritiker zu identifizieren und wir lernen Wege kennen, wie wir mit dieser inneren Stimme umgehen können.
Wir verstehen, wie der innere Kritiker operiert und wie wir ihm begegnen können.
3.Seminar:
Schutz, Scham und Lebendigkeit
Scham ist eines der schwierigsten Gefühle, denen wir auf unserer Reise begegnen. Es ist das Gefühl, so wie wir wirklich sind, nicht liebenswert zu sein, nicht genug zu sein und nicht dazuzugehören.
Dieses Gefühl hat seinen Ursprung, in unserer Kindheit, in der unserer wahres Selbst, wieder und wieder verletzt wurde.
Um in der Zukunft solche Verletzungen zu vermeiden, schützen wir uns davor.
Immer wenn wir Angst haben, dass dieser Schutz unzureichend ist, begegnen wir dem Gefühl der Scham. Viele von unseren alltäglichen Mechanismen sind wiederum entstanden, um dieses schwierige Gefühl der Scham nicht zu spüren.
In diesem Seminar versuchen wir, die Scham als Schutz zu erkennen und die Mechanismen der Scham und ihre Auswirkungen auf unser alltägliches Sein zu verstehen.
Durch die Bewusstwerdung unserer Scham wird Heilung möglich.
4. Seminar:
Ur- und Selbst-Vertrauen
Meist haben wir als Erwachsene wenig Kontakt zu dem Gefühl, dass unsere Umgebung es gut mit uns meint, und wir uns mit Vertrauen überlassen können.
Wir haben als Kinder Erfahrungen gemacht, in denen wir uns verloren und nicht unterstützt gefühlt haben. Das führt zu einem grundsätzlichen Misstrauen nach Außen, einem Gefühl von Mangel und Abgeschnittenheit im Inneren.
Dieses unangenehme Grundgefühl, das ständig ums Überleben kämpft, führt dazu, dass wir dauernd angespannt und in Hab-Acht-Stellung sind. Dieser Wunsch zu kontrollieren ist sehr anstrengend.
Wenn wir uns dieser Mechanismen bewusster werden und uns erlauben den damit verbundenen Schmerz mit Mitgefühl zu halten, bekommen wir wieder Zugang zu einem ursprünglichen Vertrauen, das uns alle trägt.
Wir können Situationen im Außen entspannter begegnen und mehr Vertrauen in unsere innere Führung haben.
TEAK im Überblick
Training Essenzielle Achtsamkeit Köln
Termine 2027:
08/09.01.2027: Präsenz und Selbsterforschung
26/27.02.2027: Innerer Kritiker
16/17.04.2027: Schutz, Scham und Lebendigkeit
18/19.06.2027: Selbst- und Ur-Vertrauen
Zeiten: Freitags 17-20 Uhr und Samstags 10-13 und 15-18 Uhr
Kosten: 320,- Euro